Top 8 saveta za vežbanje

Vežbači, usled neiskustva, često prave greške prilikom treninga usled kojih se ne postižu optimalni rezultati, dolazi do zamora a ponekad i povreda.

Zbog toga sam spremio nekoliko jednostavnih saveta za vežbanje koji svakom vežbaču mogu biti od koristi:

  1. Pre odlaska u teretanu ili početka bilo kog fizičkog vežbanja obratite se lekaru i izvucite odobrenje da ste sposobni za fizičko vežbanje kako bi se izbegao rizik od povređivanja ili izazivanje nekog drugog medicinskog problema.
  2. Jedite 2-3 sata pre treninga
  3. Zagrejte se 5 -10 min pre početka glavnog dela treninga (traka, bicikla…). Nakon toga  vežbe oblikovanja 3-4 min.
  4. Pravilno držanje tela i pravilna tehnika pri izvođenju vežbi povećavaju efikasnost treninga.
  5. Pravilno disanje (izdah pri naporu) je veoma bitno.
  6. Istežite se u toku i na kraju treninga kako biste pripremili mišiće i izbegli povrede.
  7. Pijte tečnost u toku treninga – hidratacija pre svega.
  8. Ako u toku treninga osetite bol ili slabost u grudima, mučninu, vrtoglavicu, veliku zadihanost, glavobolju, zamućen pogled – smanjite intezitet treninga ili ga prekinite.

Ovo su jednostavni saveti ali mogu biti od velike pomoći svima koji počinju sa treninzima.

       

About The Author

Comments

Leave A Comment

Kategorije

 

Poslednji postovi

 
Krenite u obračun sa viškom kilograma
Jedan od najvećih zdravstvenih problema današnjice jeste gojaznost. Veliki broj ljudi ima problem sa viškom kilograma i ne radi ništa po tom pitanju -zašto?
Uđite u formu posle trudnoće
Strije, celulit, opuštena koža na stomaku su najveći ženski neprijatelji koji mnogo žena čine nesrećnim i nezadovoljnim.
Top 8 saveta za vežbanje
Vežbači, usled neiskustva, često prave greške prilikom treninga usled kojih se ne postižu optimalni rezultati, dolazi do zamora a ponekad i povreda.
Vežbe protiv bolova u leđima od sedenja
Celodnevno sedenje može izazvati niz negativnih posledica po organizam i glavni uzročnik je lošeg držanja tela koje može izazvati jake bolove u ramenima, vratu i najčešće donjem delu leđa - lumbalnom delu.

Skorašnji komentari

 

Titan Training

 

"Titan Training" je kombinacija aerobnog, anaerobnog, kružnog, intervalnog, kickbox i atletskog treninga.

Najefikasniji I najbrži način za ostvarivanje maksimalnih rezultata, bilo da je to mršavljenje, povećanje mišićne mase ili poboljšanje opšte fizičke spreme.


Detaljnije >>

Kontakt podaci

 

Sve informacije oko treninga, termina i cena možete dobiti sledećim putem:

Mob: 065 249 4372
Email: nikola@thetitantraining.com
Url: www.thetitantraining.com

Flickr Widget

 
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
  • A photo on Flickr
Flickr Badges Widget